L’essai

Une heure. Votre courbe en direct.

Un vrai test par paliers, encadré par un coach formé à la physiologie de l’effort. Vous repartez avec vos deux seuils et vos zones d’entraînement. Sans engagement, sans carte bancaire.

Choisir un créneau

Prélèvement capillaire et mesure du lactate au bord de la piste

Comment se passe la séance.

Environ soixante minutes, du premier prélèvement au plan d’entraînement. Voici le déroulé exact, pour que vous sachiez à quoi vous attendre avant de réserver.

  1. 00:00

    Accueil et repos

    Le coach reprend votre historique d’entraînement, vos objectifs et votre état du jour. Premier prélèvement au repos : c’est votre valeur de référence.

  2. 00:10

    Échauffement guidé

    Une montée en température progressive, calée sur votre discipline. Rien de compétitif : le test n’a de sens que si vous arrivez frais au premier palier.

  3. 00:20

    Le test par paliers

    Des paliers d’intensité croissante, de trois à cinq minutes chacun. À la fin de chaque palier, une goutte de sang au doigt et une mesure en cinq secondes. Vous voyez votre valeur monter en direct.

  4. 00:45

    Lecture de votre courbe

    Le coach trace la courbe avec vous et identifie vos deux seuils. C’est le moment où l’allure que vous croyiez « facile » se révèle, chiffres à l’appui.

  5. 00:55

    Vos zones, votre plan

    Vos zones d’entraînement sont calculées sur vos seuils, pas sur des pourcentages théoriques. Vous repartez avec le rapport et les allures à travailler.

Ce qu’il faut savoir avant de venir.

  • 01

    Où

    En présentiel selon votre ville, ou en visio guidée : nous envoyons alors le kit avant la séance et le coach vous accompagne à distance.

  • 02

    Quoi apporter

    Votre tenue et vos chaussures habituelles, votre montre si vous en avez une. Le matériel de mesure est fourni.

  • 03

    Dans quel état

    Sans séance intense dans les vingt-quatre heures, ni à jeun. Un test se fait reposé, sinon il mesure votre fatigue plutôt que votre physiologie.

  • 04

    Combien

    L’essai est sans engagement et aucune carte n’est demandée à la réservation. Nous confirmons le créneau sous quarante-huit heures ouvrées.

Réserver

Dites-nous où et quand.

Laissez vos coordonnées et votre disponibilité : un coach vous rappelle pour caler le créneau et vérifier que le test tombe au bon moment de votre semaine.

Vous préférez écrire ? contact@rzt-sport.com