Infos

Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous fassiez partie de cette catégorie : motivé, assidu à la salle, mais souvent rincé. Vous enchaînez les séances, vous sortez du leg day en mode “je ne sens plus mes jambes”, et deux jours plus tard ça brûle encore au moindre escalier. Les charges stagnent, la fatigue s’installe, et vous commencez à vous demander si le problème vient vraiment de votre programme… ou d’autre chose. Franchement, dans pas mal de cas, le problème ne vient pas de l’entraînement lui-même, mais de la récupération en musculation. On parle...

Tu connais sûrement ce scénario. Tu sors d’un gros week-end choc natation–vélo–course, tu rentres rincé, tu dors mal, tu te réveilles avec les jambes en béton, le dos coincé, et pourtant tu regardes quand même ton plan d’entraînement du lendemain. On adore ce sport, mais parfois on a l’impression qu’il nous écrase. Franchement, la vraie difficulté du triathlon ne se situe pas seulement dans le nombre d’heures passées à s’entraîner. Elle se joue sur ta capacité à encaisser la charge d’entraînement triathlon, à récupérer entre les séances et à gérer les trois disciplines avec un seul corps, un seul cerveau,...

Si vous lisez cet article, il y a de grandes chances que vous connaissiez très bien ce scénario. Dimanche matin, sortie club, vous vous accrochez dans les bosses, les cuisses brûlent, vous tenez bon. Lundi, au bureau, les jambes sont lourdes, les escaliers ressemblent à l’Alpe d’Huez. Mercredi, vous remontez sur le vélo, mais les watts ne suivent pas. Sensation de tirer une remorque invisible. Ce qui coince souvent chez le cycliste amateur, ce n’est pas la motivation ni le nombre de sorties. C’est la récupération musculaire vélo. On enchaîne les séances, on serre les dents, mais le corps n’a...

Le lactate en trail, on en parle souvent mal. Trop souvent, même. Certains le résument à un “déchet” qu’il faudrait faire disparaître, alors que c’est surtout un signal d’intensité, très utile quand on veut progresser sans s’user bêtement. Et franchement, sur sentier, ça change vite la lecture d’une sortie. Une côte raide, un faux plat qui s’éternise, une descente cassante qui laisse les jambes lourdes… En trail, l’effort ne ressemble jamais à une ligne droite bien propre. C’est précisément là que la mesure du lactate devient intéressante : elle donne une photo plus nette de ce que votre corps encaisse...