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On va être cash : si vous lisez cet article, vous vous êtes déjà retrouvé dans cette situation. Grosse séance la veille, jambes en carton, épaules en feu, réveil difficile. Vous regardez vos chaussures de sport en coin. D’un côté, la petite voix coupable qui dit : « Si tu ne t’entraînes pas aujourd’hui, tu vas régresser ». De l’autre, votre corps qui répond : « Sérieusement, laisse-moi tranquille ». Alors, qu’est-ce qu’on fait le lendemain d’un gros entraînement ou d’un match intense ? Récupération active avec footing très doux, vélo, mobilité, ou récupération passive avec repos complet, canapé et...

Vous venez de finir une grosse séance d’abdos, et maintenant, c’est la galère. Ça tire au moindre fou rire, se relever du canapé devient un exploit, et vous vous demandez un peu ce que vous avez fait à votre corps. D’un côté, vous êtes content : “j’ai bien bossé mes abdos”. De l’autre, une petite inquiétude s’installe : est-ce que ces courbatures abdos sont normales ou j’ai forcé comme un bourrin ? On va être clair tout de suite : la plupart des douleurs musculaires abdominales après une séance viennent de courbatures tout à fait banales. Par contre, douleur banale ne...

Vous avez déjà fini une séance biceps/triceps en vous disant “là, j’ai tout donné”, puis le lendemain, impossible de lever les bras pour enfiler un t-shirt. Ou vous avez aidé à un déménagement, porté des cartons toute la journée… et le surlendemain, chaque mouvement de bras pique. On ne va pas se mentir, ces courbatures aux bras font parfois douter : normal ou début de blessure ? La réalité, c’est que la douleur musculaire peut parfois simplement signer un bon stress mécanique, et parfois annoncer un problème plus sérieux. L’objectif de cet article est simple : vous aider à comprendre...

Vous vous réveillez avec le dos en vrac après une séance de sport ou une journée entière vissé sur votre chaise de bureau ? Vous n’êtes clairement pas seul. Les courbatures au dos font partie du quotidien de beaucoup de gens, sportifs ou pas du tout sportifs. Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, ces douleurs musculaires restent bénignes. Mauvaise nouvelle : si elles reviennent sans arrêt, qu’elles vous empêchent de bouger ou qu’elles s’installent, ça peut vite plomber vos journées, vos nuits… et vos progrès à l’entraînement. On ne va pas se mentir, une séance de musculation ratée...