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Vous avez déjà connu cette scène ? Départ trop rapide, jambes qui chauffent, souffle court, et cette impression nette de plafonner en plein effort. Parfois, on s’arrête, on récupère un peu, puis la sensation revient encore derrière. Franchement, beaucoup de sportifs mettent tout ça sur le dos de l’acide lactique. Le problème, c’est que tout n’est pas si simple. Dans la vraie vie, on parle souvent de “trop d’acide lactique” pour décrire une accumulation d’acide lactique liée à un effort intense. Dans la plupart des cas, c’est un phénomène transitoire et banal. Mais il existe aussi une vraie acidose lactique,...

Si vous lisez cet article, vous avez probablement déjà vécu cette scène. Séance de 8 x 1000 m au seuil, votre athlète vous regarde à la fin de la quatrième répétition : « Je peux accélérer ou je reste là ? ». Vous avez la fréquence cardiaque, la vitesse, la puissance, la gueule du coureur… mais il manque un truc. On finit par répondre « on reste comme ça, ça a l’air bien ». Traduction : on y va au feeling. Cette époque commence à passer. La mesure du lactate n’est plus réservée aux labos universitaires ou aux équipes WorldTour....

Vous connaissez sûrement la scène. Dernière côte d’une sortie course à pied, cuisses qui chauffent, respiration qui s’emballe, et la petite phrase qui sort toute seule : “J’ai trop d’acide lactique.” Franchement, on l’a tous entendue. Moi aussi, je l’ai répétée pendant des années. Le problème, c’est qu’elle repose sur une vieille lecture du corps humain. Et cette lecture, aujourd’hui, elle ne tient plus vraiment debout. Le sujet mérite mieux qu’un cliché de vestiaire. Parce que comprendre le lactate, ce n’est pas jouer au savant. C’est mieux gérer son effort, mieux récupérer, et arrêter d’accuser le mauvais coupable après une...

Entrée directe dans le sujet : pourquoi cette peur revient sans cesse On a tous entendu ces phrases après une séance de fractionné ou un WOD un peu violent : “J’ai trop d’acide lactique, j’ai mal partout”, “demain, c’est sûr, j’aurai des courbatures, c’est l’acide lactique”. On les entend en club d’athlé, dans les box de cross-training, dans les salles de muscu à Genève ou à Lausanne. Et, franchement, même certains coachs les sortent encore sans sourciller. Le problème, c’est que ces phrases mélangent tout : acidose lactique, douleur aiguë, courbatures et lactates, fatigue générale, baisse de performance. On met...